alone forever

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ទៅសាលារៀនហើយរងការឃុំឃាំងបែកបាក់ជាមួយមិត្តប្រុសឬសង្សាររបស់អ្នកឬអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់និងហួសហេតុក្នុងជីវិត។ បទពិសោធន៍ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នក«មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ»។ រឿងមួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាគឺភាពខុសគ្នារវាងការខ្វល់ខ្វាយនិងការថប់បារម្ភ។ ផ្នែកមួយនៃរឿងនេះគឺដើម្បីយល់អំពីការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលកើតមានឡើងក្នុងរយៈពេលមួយដែលមិនមែនជាធម្មតានៅក្នុងការបង្កើតសង្គមរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែការមាន "ជំងឺផ្លូវចិត្ត" ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានរយៈពេលយូរជាងនេះជាទូទៅជារៀងរាល់សប្ដាហ៍។ ជាងថ្ងៃ។ ប៉ុន្ដែតើខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្ដទេ? មានសញ្ញាមួយចំនួនដើម្បីរកមើលនៅពេលដែលថ្ងៃងងឹតលេចឡើង។ ការគាំទ្រការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភសេវាកម្ម Beyond Blue បាននិយាយថាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំប្រសិនបើអស់រយៈពេលជាងពីរសប្តាហ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅទាបឬវេទនាភាគច្រើនបំផុតឬអ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ឬមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងសកម្មភាពធម្មតា។ មុនពេលអ្នកឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននិងចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯងវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង, វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺ 100% ធម្មជាតិនិងកើតឡើងចំពោះពួកយើងទាំងអស់គ្នាពីពេលមួយទៅពេល។ ដោយសារតែអ្នកស្រឡាញ់កីឡាបាល់បោះកាលពីខែមុនហើយឥឡូវនេះមិនអាចខ្វល់ខ្វាយចំពោះកីឡាបានទេ - មិនមែនមានន័យថាអ្នកក្រៀមក្រំ។ តើខ្ញុំដឹងប្រាកដយ៉ាងម៉េចដែរ? នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៏ទាបអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងមុខងាររាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ •អ្នកអាចឈប់ទៅជាមួយមិត្ដភក្ដិ •អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតលើការងាររបស់សាលារៀន •អ្នកមិនអាចរីករាយជាមួយសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់បានធ្វើ •អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហួសហេតុ, ឆាប់ខឹង, មិនសប្បាយចិត្តឬបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង •អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគិតខ្លួនឯងថាជាការបរាជ័យមួយឬថាពិភពលោកនឹងប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានអ្នក •អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការលំបាកខាងរាងកាយដូចជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារឈឺសាច់ដុំឬអ្នកប្រហែលជាគេងតិចពេកឬច្រើនពេក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងអ្វីមួយច្រើនជាងថ្ងៃសោកសៅប៉ុន្តែពួកគេមិនចាំបាច់មានន័យថាអ្នកក្រៀមក្រំ។ គិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកបានប្រឡង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងឆាប់ខឹងក្នុងការឈានដល់ការប្រលង? តើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការគេងយប់មុន? ឬចាប់ផ្តើមគិតថាខ្លួនឯងជាបរាជ័យ? ប្រសិនបើយើងធ្វើចំណាត់ថ្នាក់មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះថាធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះការពិតគឺពិភពលោកទាំងមូលនឹងសមនឹងបញ្ជីត្រួតពិនិត្យ។ តើខ្ញុំពិតជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអារម្មណ៍របស់អ្នកលើសពីថ្ងៃសោកសៅហើយអ្នកអាចនឹងជួបប្រទះបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកឃើញអ្នកជំនាញខាងសុខភាពដើម្បីពិភាក្សាពីការព្យាបាលនិងការអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាអ្នកមិនច្បាស់ក៏ដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខាភិបាលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺផ្លូវចិត្តនិងជួយដល់អ្នកជំងឺក្នុងការរៀបចំផែនការព្យាបាលសមរម្យ។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតគឺត្រូវនិយាយជាមួយទីប្រឹក្សាសាលារបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មាននិងការគាំទ្រ។ គ្រាន់តែនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលត្រូវបានដកចេញពីស្ថានភាពនេះជារឿយៗអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលក្រោយពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅឬមានថ្ងៃសោកសៅអ្នកគួរពិចារណាពីសញ្ញានិងចងចាំអ្នកជំនាញសុខភាពតែងតែអាចនិយាយនិងណែនាំអ្នកបាន។